春はイベントが目白押し！
仲間と一緒にイベント参加で自転車を楽しみましょう！
アスリートドクター湯本優が
初心者でも100km完走できるコツ
を教えます。
① 事前トレーニングメニュー
ただ、がむしゃらに距離を走るより、ポイントを絞ったト
レーニングを行なっていくことが大切です。
また、ロングライドでトラブルの起きやすい腰痛、膝痛などの予防対策もご紹介。
② ペダリング・走り方のコツ
効率よい走りを心がけることで、ずっとラクに長い距離を走れます！
特に、ペダリングをスムースにすること、ペース配分をしっかりすることが重要です。
③ ロングライド必需品
何を持っていけばよいの？自分のカラダと、自転車をケアし、トラブルにも対応できる準
備が必要です。
★春のロングライドイベント情報★
| イベント名 | 日程 | 距離 |
| ハレイワ・メトリック・センチュリーライド | 4/25（月） | 25,100,150km |
| 佐渡ロングライド | 5/16（日） | 40,100,130,210km |
| グランフォンド富山 | 6/6（日） | 50,130,180km |
| 奈良盆地一周120km ブルベ | 6/13（日） | 20,50,120km |
| 北海道富良野アースライド | 6/27（日） | 55,85,125km |
日時： 3/7（日）14：00～14：45
定員：10名
参加費： 無料
申込： 事前にメール（info@nicole-eurocycle.co.jp)または、電話（03-3478-3511）までご連絡ください。
① お名前
② 携帯電話番号
③ メールアドレス
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講師： 湯本 優（ゆもと ゆう） プロアスリートであり、医師免許を持つ。 マウンテンバイク、XTERRAの日本代表選手を経て、現在アスリートとして活躍しながらスポーツを通じた健康的なライフスタイフの普及に尽力。アスリート・ドクター両面の経験を活かし、ナイキジャパンラントレーニングプログラムの開発、各健康プログラム監修・コンサルティングなどを行なっている。 現在、メディカル＆スタイル株式会社の代表取締役社長。 Nicole EuroCycleの取締役も勤める。 |
